Search by Price
Cek Ongkos Kirim
jne
Customer Care
cs1 cs2 cs3
Jam Operasional
Senin - Jumat:
09.00 WIB - 17.00 WIB

  Sabtu, Minggu dan Hari Besar Libur
ShoutBox
loading...
My Shopping Cart
0 Items
- Rp. 0

Tips Melawan Kantuk di Kantor

Geligis, rasanya memang cukup menjengkelkan ya, kalau tiba-tiba merasa ngantuk saat kita berada di kantor. Meskipun rasa kantuk termasuk salah satu siklus alami dalam tubuh, namun jika menyerang di saat-saat yang tidak tepat pastinya sangat mengganggu. Normalnya rasa kantuk akan dirasakan ketika menjelang malam hari, di mana waktunya tubuh beristirahat. Mengonsumsi kopi katanya bisa mengatasi rasa kantuk, tapi mengonsumsi kopi terlalu banyak dan sering juga tidak bagus untuk kesehatan. Jadi bagaimana jika rasa kantuk membandel menyerang saat kita sedang harus berkonsentrasi penuh di kantor? Yuk, simak dulu tips melawan kantuk di kantor ala Peri Gigi!

Sarapan

Jangan anggap remeh soal sarapan! Memulai hari dengan asupan sarapan yang bergizi dapat memberikan energi cukup saat beraktivitas di siang hari. Ketika meninggalkan sarapan di pagi hari, tubuh akan kekurangan energi, menjadi lemas, sulit berkonsentrasi dan mengantuk. Penuhi kebutuhan sarapan dengan asupan protein, serat dan karbohidrat yang cukup. Membuat sarapan sehat tidak sulit kok, Geligis bisa menyiapkan sereal dan susu, atau dua lapis roti gandum dan telur. Geligis juga bisa mencari resep penyajian sarapan mudah dan cepat via internet, supaya tidak bosan. Jangan lupa, asupan serat dan vitamin yang cukup dari sayuran dan buah untuk melengkapi nutrisi dalam menu sarapan Geligis.

Olahraga

Memang agak sulit meluangkan waktu khusus untuk berolahraga setiap hari, khususnya untuk Geligis yang harus pergi bekerja di pagi hari dan pulang sore hingga malam hari. Tapi sebenarnya Geligis bisa melakukan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di sela aktivitas lho! Misalnya, menyempatkan berjalan kaki kurang lebih 10-15 menit di pagi hari saat berangkat ke kantor, hindari lift atau eskalator jika hanya beberapa lantai coba gunakan tangga saja. Di waktu weekend Geligis bisa mencoba lari pagi atau senam di rumah.

Asupan Air Putih

Hati-hati dengan dehidrasi! Dehidrasi tak hanya berdampak haus dan panas dalam, namun dehidrasi juga bisa mengacaukan sistem metabolisme tubuh. Dan salah satu dampaknya adalah tubuh terasa cepat lelah, mengantuk hingga bad mood. Perbanyak asupan air putih dan buah-buahan yang kaya akan kandungan air, supaya tubuh tetap fresh dan terhindar dari dehidrasi.

Rileksasi

Di dalam ruangan AC dan menatap layar komputer terlalu lama juga bisa membuat mata mengantuk. Coba untuk istirahat sejenak saat mata sudah merasa lelah, mata lelah bisa mengundang rasa kantuk dan justru mengacaukan pekerjaan. Rileksasi dengan memejamkan mata 2-3 menit, atau memalingkan pandangan dari layar komputer sejenak, menggerakan tubuh untuk mengurangi rasa pegal, berjalan sebentar ke luar ruangan menghirup udara luar kurang lebih 3-5 menit, jika diperlukan coba basuh wajah dengan air agar kembali fresh.

Istirahat Cukup

Pola tidur teratur juga dapat melatih tubuh untuk disiplin mengetahui kapan waktu tidur yang benar. Tidur malam yang cukup kurang lebih 7-8 jam. Hindari begadang atau tidur lewat dari jam 10 malam. Usahakan bangun pagi sekitar pukul 5-7 pagi, agar tubuh terasa lebih fresh dan semangat dalam beraktivitas di siang hari. Tidur terlambat dan bangun terlalu siang membuat organ-organ tubuh merasa belum siap melakukan aktivitas, tertutama mata terasa masih berat dan ingin kembali tidur.

Mendengarkan Musik

Musik dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Coba pilih musik dengan melodi dan lirik yang membuat semangat, jangan pilih lagu-lagu yang mellow dan lembut karena biasanya malah membuat kita jadi lebih rileks dan mudah mengantuk. Dengan mendengarkan musik-musik kesukaan Geligis, bisa menularkan semangat, mengusir rasa lelah dan jenuh yang biasanya menjadi salah satu penyebab kantuk di kantor. Jangan lupa pakai headset ya, supaya teman di sebelah meja tidak ikut terganggu.

Permen Mint

Permen mint atau permen karet bisa mengembalikan mood, aktivitas mengunyah juga membuat mulut menjadi lebih 'sibuk'. Dengan begitu rasa jenuh dan rasa kantuk akan ikut kabur. Jika diperbolehkan bekerja sambil mengemil manfaatkan saja Geligis, siapkan camilan yang dapat meningkatkan asupan energi seperti kacang-kacangan atau buah-buahan yang segar. Jika sedang diet boleh juga pilih camilan low sugar.

Tips yang tak kalah penting adalah selalu merasa enjoy saat melakukan pekerjaan di kantor, hal ini akan membuat Geligis selalu merasa bersemangat. Jangan menganggap pekerjaan di kantor sebagai beban atau hal yang menakutkan karena hal tersebut tidak hanya akan membuat Geligis mudah merasa kantuk, namun juga bisa membuat Geligis jadi mudah stres dan merasa depresi.

 


Cheers! smiley

Peri Gigi

Rambut Tetap Sehat Saat Berhijab
Rambut Tetap Sehat Saat Berhijab
Geligis, menyambut Ramadhan masih ragu untuk berhijab dengan alasan takut rambut dan kulit kepala tidak sehat? Memang mitos hijab bisa membuat rambut rusak, lepek, rontok, kulit kepala gatal dan ketombean itu tidak seluruhnya salah. ... read more
4 Permainan Sederhana Melatih Kecerdasaan Anak
4 Permainan Sederhana Melatih Kecerdasaan Anak
Pada usia balita si kecil memang lebih banyak menghabiskan waktunya dengan bermain. Tapi tahukah Geligis, ada beberapa macam permainan yang bisa dimainkan bersama anak untuk meningkatkan kecerdasannya? ... read more
Dapatkan Merchandise Unik Peri Gigi Shop Gratis
Dapatkan Merchandise Unik Peri Gigi Shop Gratis
Holla Geligis! Mau hadiah dari Peri Gigi?? Setiap bulan, di hari Jumat, pada minggu pertama dan ketiga akan ada kuis via social media Peri Gigi. Kuis dan hadiahnya berbeda-beda lho, tiap bulannya. ... read more